Когда происходит что-то пугающее, масштабное и страшное, первая реакция, которая включается у людей — это сильный страх и паника, сильнейшие инстинкты, защитные механизмы, отвечающие за безопасность. Медицинский психолог Щербакова Ольга рассказала Медновостям , почему нельзя поддаваться этим эмоциям, как поддержать себя и найти точку тишины внутри тайфуна.
Тревога направлена на будущее, «а что там будет?», а страх включает инстинкты: замри, бей, беги. Если сила этих эмоций велика, они начинают работать против самого человека. Самое бесполезное и разрушительное, что может быть, это поддаться этим эмоциям. А как же быть?
Стараемся держать фокус внимания в моменте «здесь и сейчас». «Сейчас я дома или на работе и со мной все в порядке». Помним, что всегда в центре тайфуна есть точка тишины. Важно найти ее внутри себя. Стараемся включить в свою жизнь больше физической активности. Это позволит сильным эмоциям не блокироваться, а проявляться.
Автор: writer (Страница 1 из 17)
Кажется, что привычная реальность рассыпается, сердце бешено колотится, тревожные мысли бегают по кругу, страх парализует любую деятельность. Подобные признаки могут говорить о развитии панической атаки. Вместе с медицинским психологом Щербаковой Ольгой разбираемся, как пережить паническую атаку и стоит ли ее бояться.
Первое, что надо понимать — от панической атаки не умирают. Это просто реакция организма, сильный страх . При возникновении панической атаки начинаем дышать животом с длинным выдохом. Можно рассасывать леденец или выпить воды. Главный движущий фактор панической атаки — сильный страх смерти или тяжелой болезни, или что-то другое, угрожающее жизни. Это нейрохимический дисбаланс. Выброс адреналина, норадреналина.
Важно для начала это осознать. Проанализируйте приступ. Попробуйте вести дневник самонаблюдения. Помогают техники правильного дыхания, медитации. Также надо понемногу делать то, что страшно. Помнить, что это состояние пройдет в любом случае. При сильной тревоге хорошо помогают движение и действие. Во время движения тревоги становится меньше.
Почему возникают панические атаки точно неизвестно. Часто причиной называется генетическая предрасположенность. Другие ученые считают, что панические атаки происходят из-за сбоя в работе нейромедиаторов и гормонов: гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и кортизола. Также предполагается, что свою лепту вносит гипервозбудимость нейровнов и другие факторы.
Большинство опрошенных (55.5%) отметили, что на время отпуска отложат все дела и проведут его с родными и близкими. Более 30% участников опроса посвятят летние месяцы решению рабочих задач, и ещё 13% будут искать варианты дополнительного заработка. Треть респондентов (33.2%) рассматривают летний период как лучшее время для профессионального обучения и повышения квалификации.
При этом большинство опрошенных все же планирует отдыхать и восстанавливать силы во время отпуска: в этом им помогают путешествия (31.6%), время в кругу семьи (29.8%) и занятие любимым делом (20.9 %). Более активные виды отдыха — работу на даче и занятия спортом — выбрали 11,5% и 6,3% участников опроса соответственно.
« Отпуск — время восстанавливать физические и психические ресурсы, наполняться силами и энергией, получить новые впечатления. Но иногда во время отпуска человеку нужно заняться здоровьем или теми делами, которые он не успел сделать в рабочем режиме. И это тоже абсолютно нормально. Как проводить отпуск, вопрос индивидуальный, иногда это в одиночку, иногда с друзьями, часто — с семьей. Выбор формы и вида отпуска может зависеть от текущей ситуации и потребностей.
Конечно полезно побыть вместе с семьей, так как в течение года большую часть времени мы проводим на работе или в школе, если речь о детях. И совместный досуг и проживание позитивных эмоций безусловно сближает и дает возможность снова и снова узнавать друг друга. Но нет универсального рецепта. Каждый раз делайте тот выбор, который максимально порадует и даст возможность реализовать задуманное во время отпуска » .
Спортивную в Новосибе неспроста сдать не могут. Полагаю, никто на себя ответственность брать не хочет, подписывая сдачу. Ибо приближенные знают, что там и как построено. Сейчас эксплуатантов этого трамвая в свете последних посадок, завиноватят: от машиниста до директора предприятия. И разбежится персонал в других городах с аналогичных работ, тем более, что работу сейчас не сложно найти. Вот, начальника департамента транспорта в Новосибе найти не могут, никто не хочет руководить лохмотьями, чтобы потом отвечать за это. Зато на ВДНХ все красиво и скрепно
А дороги в ямах почему? Новосиб как будто после налета дронов. Виновные наказаны? А если и наказаны, дороги лучше не стали. А кто строит дома на местах, где должны быть развязки? А заброшенная стройка моста (я не про ротенберг, я про Бугринский, который блоками заканчивается), А несчастная развязка на Матвеевке? Которая каждый год дорабатывается (на бумаге), как и въезд на Октябрьский мост с центра… Это сходу мелочи Новосибирска. https://www.vseinstrumenti.ru/product/benzokosa-wert-bc-43s-200009-2399896/#reviewsожно еще СГК с ее фонтанами и раскопками вспомнить. А у тебя из всех проблем — один трамвай. А в остальном , прекрасная Маркиза….
Продажа шин Аукционы Японии Автомобили из Кореи Автомобили из Германии Китайские автомобили Электромобили Мотоциклы ОСАГО онлайн Автокредиты Проверка по VIN Оценить автомобиль Форумы ПДД онлайн Вопросы и ответы Рейтинг авто Каталог шин Договор купли-продажи Правовые вопросы Карта сайта Размещение на Дроме Разместить прайс Помощь
Когда сдаешь экзамен на категорию Е, то подобное упражнение «заезд в гараж» должен выполнять с первого раза, без обратных вытягиваний вперед, только по зеркалам, и конечно без помощников. Но… там гараж конечно сильно шире и экзаменационная машина сильно короче (стандартный Камаз с прицепом). В общем, блондинка — молодец! 🙂
Парковка задним ходом — всегда искренне уважал водителей длинномеров, протискивающих задним ходом длиннющий прицеп в габариты +0.5 метров. У нас был офис, во дворе которого склады. Заезд с узкой 2-х полоски под 90 градусов. И сам створ заезда тоже — шириной ну метра три, не более. Каждый день можно было видеть подобное мастерство.
Россия считает, что поставки вооружений Украине мешают урегулированию, напрямую вовлекают страны НАТО в конфликт и являются «игрой с огнем». Глава МИД РФ Сергей Лавров отмечал, что любые грузы, которые содержат вооружение для Украины, станут законной целью для России. По его словам, США и НАТО напрямую участвуют в конфликте, в том числе не только поставками оружия, но и подготовкой кадров в Великобритании, Германии, Италии и других странах. В Кремле заявляли, что накачивание Украины оружием со стороны Запада не способствует переговорам и будет иметь негативный эффект.
Черноморский флот (ЧФ) не ушел из Севастополя , он продолжает бороться с угрожающими городу безэкипажными катерами Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом, отвечая на заявления Киева об уходе флота из города, заявил на ПМЭФ глава Севастополя Михаил Развожаев . Его слова приводит РИА Новости .
Осенью 2023 года ВСУ атаковали штаб Черноморского флота в Севастополе. Тогда силам противовоздушной обороны (ПВО) удалось сбить пять ракет, в здании флота начался пожар. Один человек числится пропавшим без вести, ударная волна выбила стекла в десятке жилых домов. Попытка атаки на штаб также была предпринята летом 2022 года — тогда объект пытался атаковать беспилотник.
Байден отверг предложение, выдвинутое Макроном во время их недавнего телефонного разговора. «Американский президент выразил обеспокоенность потенциальными последствиями отправки войск из любой страны НАТО в место, где они могут оказаться на линии огня и привести к эскалации конфликта», — говорится в материале.
Как отмечает издание, политики не сходятся во взглядах по нескольким важным вопросам: Макрон «застолбил за собой показную роль защитника европейской самостоятельности и самоопределения», а Белый дом считает его своего рода «дикой картой», поскольку он призывает к таким вариантам политики на Украине, которые заставляют нервничать администрацию Байдена.
Российские пивовары оказались удивлены предложением решить проблемы винодельческой отрасли за их счет. Так на идею поднять акцизы на пиво, чтобы компенсировать бюджетные потери от отмены НДС для российского вина отреагировал исполнительный директор Ассоциации производителей пива, солода и напитков Вячеслав Мамонтов , его слова приводит РБК.
Ранее вице-президент компании Simple Group Анатолий Корнеев предложил освободить отечественное вино от налога на добавленную стоимость. Действующие акцизы и пошлины приводят к повышению стоимости вина, из-за чего объемы его потребления в стране регулярно уменьшаются. Выпадающие доходы в 50-55 миллиардов рублей он предложил компенсировать, увеличив акцизы на пиво. Стоимость одной бутылки в таком случае вырастет на «незначительные» 10-20 рублей, и потребители не ощутят разницы.
По словам Мамонтова, увеличение фискальной нагрузки на пивоваренную отрасль приведет к снижению налоговых отчислений и росту нелегального рынка. Инициатива коллег по решению проблем за счет смежной категории ущемляет интересы производителей, которые работают честно и открыто, а также инвестируют в развитие отрасли. Производители слабоалкогольных напитков входят в число крупнейших налогоплательщиков в регионах, а акцизы, которые они оплачивают, наполняют региональные бюджеты.
«Современные покупатели все же остаются чувствительными к ценовым колебаниям. Именно поэтому повышение стоимости может спровоцировать переход на крепкий алкоголь и опасный суррогат. В текущих условиях повышение акциза даже на 1 рубль может стать чувствительным, а увеличение в несколько раз, как предполагается, приведет к новой волне закрытия производств, а значит — и к потере региональных бюджетов, закрытию инвестиционных проектов и рабочих мест», — добавил он.
Но также тенденцией 2024 года, несомненно, являются короткие волосы, и в этом году явными главными героями являются непринужденные стрижки боб, за которыми легко и просто ухаживать. Волосы миди длиной до подбородка также предоставят множество возможностей для создания прически, которую вы сделаете самостоятельно, самым простым способом с помощью обыкновенной плойки.
Для женщин, которые хотят носить прическу средней длины, но в несколько более современном стиле, вариант стрижки до ключицы по-прежнему будет актуален в 2024 году. Стрижку клавикат можно легко адаптировать к любой форме лица. Самое лучшее в этой стрижке — она не требует особого ухода и идеальна для тех, кто не хочет носить очень короткие волосы и ходить в салон каждые восемь недель, чтобы поддерживать идеальную длину и придавать форму прическе по мере роста.